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ハルハリ

短期集中!クレンズダイエット

短期間でダイエットを成功させる方法の中に、クレンズダイエットがあります。
食事を果物や野菜をジューサーにかけて作ったジュースに置き換えるというダイエット法で、ハリウッド女優やモデルの間でも人気となり、注目を集めましたが、やり方を間違えると身体に負担をかけてしまうのも事実。正しいやり方をすれば、短期間で効果を実感できるので、是非知ってほしいことがあります。
それは、、

クレンズダイエットは最大3日間まで。

ということ。
無理をして長期間続けると、身体に必要な栄養素が不足してしまいます。

そもそも、クレンズダイエットはどのような仕組みかというと、、

クレンズダイエット用のジュースにはカリウムが豊富に含まれています。カリウムは老廃物を体外に排出するはたらきや、便秘を解消するはたらきがあります。老廃物を排出して代謝をあげ、太りにくい身体へと導きます。
また、カリウムは体内にあるナトリウムを排出する特徴があり、水分と共に排出します。そのため、むくみがとれ、スッキリとしたボディになることができます。

ですが、長い期間食事をジュースに置き換えていると、必要な水分まで排出されてしまい、脱水状態になってしまいます。そのため、クレンズダイエット中は毎日1.5リットルほど水を飲みましょう。利尿作用も高まり、デトックス効果が高まります。

3日ほど続けると、効果を実感できるので、もっと!と我慢して続けたくなりますが、長い期間置き換えるのはオススメしません。どうしてももう少し続けたいという場合には水をしっかり飲み、水分を補給しながら行いますが、それでも5日ほどがリミットです。ダイエットをして健康を損ねたら元も子もありませんよね。

3日間クレンズダイエットを行ったあとはおかゆやスープなど消化のよいものから食事を開始し、胃への負担を抑えてあげましょう。

ジュースを自宅で作る場合はお好みの野菜、果物を1センチ程にカットし氷と水を入れてジューサーにかけてできあがりです。市販のものの中には、オーガニック野菜や果物を使って作られたものあり、オススメです。1度市販のものを飲んでみると自分で作る時にイメージがしやすくなるかもしれませんね。

また、とっておきの裏技としては、自分で作ったジュースに酵素ドリンクを少量混ぜること。野菜や果物の種類が少ない時などは特にオススメです。

さらに効果を高めたい場合は、クレンズダイエットを行う3日前ほどから、普段の食事を脂質を抑えたものにすること。

ダイエット後は、
代謝があがるとお肌のターンオーバーも正常に促されるようになり、美肌効果も期待できます。

正しいやり方を知って、クレンズダイエットを成功させましょう!

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最終更新日:2016-01-07 22:39

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